Когда мне было 12-13 лет, я нашел у своей бабушки толстую пачку уже тогда пожелтевших листов. Эти листы содержали описание системы «Хатха-Йоги». Йога в те годы если и не подвергалась гонениям, как карате, то и не приветствовалась.
В то время меня хватило на то, чтобы тайком от родителей (а мало ли что) практиковать эту систему около трех месяцев. Но, главное: эта система послужила тем толчком, который обратил интерес подростка в сторону эзотерических знаний и духовного совершенствования.
Спустя 20 лет, перебирая старые папки с документами, я вновь наткнулся на эти ветхие, истрепанные листы. Перечитывая их, я понял, что очень многое из того, что я практиковал так недолго и в таком раннем возрасте, после я неосознанно делал всю свою жизнь.
Конечно, этот труд неизвестного мне автора, описывает далеко не все аспекты хатха-йоги, его сложно назвать даже «введением», сейчас можно найти в Интернете гораздо более подробно прописанные трактаты, но в том и прелесть этой работы, что она доступна для понимания и 12-летнему подростку и 70-летнему человеку.
В общем, я не пожалел времени, с большим трудом отсканировал, подчистил и восстановил текст, и делюсь им с вами.
Doddy
МОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО СИСТЕМЕ «ХАТХА-ЙОГА»
В журнале "Знание-сила" №5, 1958 года, была напечатана уже моя статья по этому вопросу и статья кандидата медицинских наук доктора Ю. М. Xapина. В этих статьях была лишь краткая констанция моих болезней и неполное описание некоторых из тех упражнений, которые вылечили меня и восстановили мой организм. Всё это вызвало массу писем как в мой адрес, так и в адрес Ю. М. Харина и в редакцию журнала "Знание-сила", авторы которых очень хотят узнать весь комплекс упражнений, который излечил мои многочисленные болезни. Редакция журнала «Физкультура и спорт» предложила мне сделать полное и подробное описание всех моих упражнений, чтобы напечатать его на страницах своего журнала и пойти этим навстречу миллионам наших граждан, желающим так же оздоровить свой организм и держать его в порядке /журнал №З, 1959г. / Прежде всего я должен напомнить в каком состоянии находился раньше мой организм. При выписке меня из больницы в 1946г. доктор Ю.М.Харин сказал шей жене: "Может быть он протянет еще месяц", тогда мне 4 раза в ночь вводили камфору, с тех пор «тяну» 18 лет.
Сначала я лежал в Боткинской больнице, через 4 дня после выписки из нее я упал на Арбате и тогда уже попал в больницу, где терапевтическим отделением заведовал доктор Ю.М.Харин. В Боткинской больнице у меня было обнаружена; ТБЦ+ коховские палочки, артериосклероз, стенокардия, эмфизема легких и инфаркт миокарда. Доктор Ю.М.Харин пишет в добавление ко всему этому, что у меня был артериосклероз веночных артерий, а также пневмосклероз. Кроме того у меня бала астма, двухсторонняя паховая и пупочная грыжи, гемморой, хронический гастрит, колит, артрит /шейные позвонки были забиты солями/ и с поражением мышц рук они страшно болели и не поднимались. На груди под ними образовались пролежни. В 1936 после первого инфаркта миокарда, /второй инфаркт был в 1946г/ у меня были поражены не только мышцы сердца, но и голосовые связки и воспроизводительные органы» Я лет 10 страдал этим и никакие медицинские средства не могли помочь восстанввлению, чтобы не было бессилия» Йоги же знали несколько тысяч лет тому назад секрет восстановления: так например, в главе XXX книги «Хатха-йоги» они пишут:
"Хотя йоги и ведут такую жизнь, в которой физические отношения полов не играет большой роли, тем не менее они признают и ценят важность здорового состояния воспроизводительных органов и действие их на общее здоровье индивидуума. Если эти органы находятся в слабом состоянии, то рефлективное воздействие и симпатические страдания распространяются на весь физический организм. Полное дыхание /описание в этой книге выше/, дает ритм, поддерживает по плану самой природы нормальное состояние этой части нашего организма; тут прежде всего следует заметить, что симпатическим рефлексом, дающим тон всему организму, укрепляются и оживляются все воспроизводительные функции».
Я на себе убедился, что это стопроцентная правда. как и все советы в книге, поэтому я и называю эту книгу «книгой жизни» .

Что же такое "Хатха-йога"?
Обратимся к популярному автору книги "Хатха-йога -йогу Рамачараке, который очень увлекательно и совершенно точно описал всю сущность продуманной тысячелетиями, философской системы йогов «Хатха-йога» . «ХаххаМога», - пишет он , - эта та часть философской системы йогов, которая говорит о физической стороне человека. Предметом её является забота о физическом теле, о его благосостоянии, здоровье и крепости, а также все то, что способствует поддержании в человеке естественного и нормального состояния его здоровья. "Хатха -йога" учит нормальному способу жизни и провозглашает лозунг "Назад к природе!».
«Хатха-йога» - это прежде всего природа, опять природа и в конце концов - природа. Ценность всякой теории, в том числе и той, о которой мы говорим. определяется степенью её естественности и близости к природе Теорию, идущую в разрез с природой, лучше всего отбросить, вот верное правило, потому что природа знает, что нужно человеку, она ему друг, а не враг. Лозунгом этой книги является здоровый человек, её главная задача в том, чтобы помочь людям достигнуть идеала нормального человечества. Но мы думаем, что способы, приносящие большое здоровье здоровому человеку могут укреплять здоровье и в больном. Книга укажет вам как заставить правильно функционировать плохо повинующийся орган, как контролировать, отказывающиеся служить непроизвольные мускулы тела и укажет она это вам для того, чтобы вернуть здоровее состояние, а не для того, чтобы учить каким-то фокусам".
«Хатха-йога» посвящена заботам о теле и подробно излагает своим последователям принципы физического воспитания и развития. Обыкновенные поборники физического воспитания довольствуются тем, что рядом простых и механических упражнений укрепляют мускулы, йоги же освещают свою задачу мыслью и развивают не только мускулы, ной каждый орган, каждую клеточку и каждую часть своего тела, научаясь в то же время контролировать непроизвольные части своего организма также хорошо, как и произвольные, что совершенно чуждо представителям западных школ физического развития".
К идеям йогов очень близко подошел проф. Мечников, который тоже утверждает, что человеческое тело в таком состоянии, как его создает природа, совсем не идеальный аппарат и может быть значительно улучшен, сделан более энергичным и долговечным.
В статье "Миросозерцание и медицина" он говорит: «В проблеме человеческих судеб, человек никогда не сможет довольствоваться» тем, что дала ему природа. Он непременно вмешается своей собственной инициативой. Он изменит природу животных и растений, также он изменит свою собственную природу, сделав её более гармоничной».
Позволю подвести итоги, мне дали уцражнения по системе- «Хатха-йога» .
Великий Гиппократ говорил, что"медицина часто нам приносносит утешение иногда излечение, но очень редко полное излечение".
Система йгов меня очень оздоровила, абсолютно излечила от астмы, туберкулеза, паховой и пупочной грыжи, геммороя, хронического гастрита и колита. Мой желудок сейчас работает превосходно. Уничтожены последствия артрита, руки двигаются теперь нормально и не болят, восстановился голос - он стал звучать как у 30-летнего юноши, укрепились воспроизводительные функции, у меня создалась очень хорошая кровь, я уже 17 лет не пользуюсь валидолом и нитроглицерином, а раньше я с ними не расставался. моё тело окрепло. Кожа омолодилась - никогда не скажешь, что мне уже 78 лет, единственно, что не исправилось - это мои необратимые явления клапана. /декомпенсированный порок/ и мерцательная артерия, которая приняла несколько иной характер, но не мешает мне быть здоровым, упражняться и обливаться холодной водой под душем ежедневно. Эти все упражнения оздоровили меня, старика, начал-то я заниматься с 60 лет. Трачу я на это каждое утро лишь полчаса времени, вместе с душем. Правда днем я в разное время провожу ряд полных дыханий, возбуждающих деятельность мозга, но это может делать каждый- человек, если захочет ceбe здоровья.
* И.И.Мечников. "Сорок лет искания рационального мировоззрения". стр. 274
Как я уже теперь установил, эти упражнения применимы как для старых, так для молодых, как для больных так и для здоровых.
Всё зависит от постепенности, т. е. здоровым и молодым можно и дыхания и упражнения начинать скажем с 8-10 раз, больным и старым 2-3 раза и то без резких движений, медаенно и спокойно. Некоторым нельзя сразу обливаться тем более холодной водой, а надо начинать с обтирания ласковой, приятной по температуре водой, а также растираться медленно и нерезко двигая руками, особенно после недавнего инфаркта миокарда.
Раз и навсегда надо запомнить, что "постепенность", это железный закон у йогов. При точном соблюдении постепенности и последовательности в упражнениях, а также указанного характера исполнения после тяжелых болезней, применение этого компле